Почему стоит выбрать гири?

Если Вы заинтересовались атлетическими булавами, то наверняка Вы прошли через гири. На самом деле, гири на настоящий момент значительно популярнее атлетических булав.

В нашей стране этому есть ряд причин. Большинство мужчин в нашей стране служило в армии. Поэтому гири это знакомый снаряд для большинства из нас.

Опять же, именно в СССР зародился и получил первый свой толчок гиревой спорт. Да да, именно спорт, со своими нормативами, техникой и системой подготовки спортсменов.

Все эти упражнения многосоставные и выполняются они на счет в течении 10 минут. Соответственно чем больше повторов успеет выполнить атлет за 10 минут, тем он круче. Ограничение по времени способствует повышению интенсивности выполнения повторов. Таким образом, гиревой спорт – это фактически соревнование в силовой выносливости.

Подозреваю, что для абсолютного большинства мужчин даже просто удержать две двухпудовые гири в руках в течение 10 минут – это очень непростая задача. А уж махать ими, да ещё придерживаясь строгой техники – тем более.

В последние 10 лет свою популярность получил также гиревой фитнес. Фитнес – это чем мы занимаемся для себя. Это вроде как спорт, но без славы, медалей, и с максимальной подстройкой под свои нужды. Здесь Вам не нужно рвать жилы если Вы этого не хотите. Да и четких критериев успешности в фитнесе нет – есть мнения и стереотипы.

Гиря практически идеально подходит для домашнего силового фитнеса. Она относительно недорогая, хотя в последнее время с этим можно поспорить – мода всё ж таки. Она очень компактна – сложно найти квартиру в которой не нашлось бы места для гири. С ней реально выполнять, как простые движения аля вверх-вниз, так и сложные вращения, перекаты, пробросы, жонглирования.

Вам никто не мешает составить свою собственную программу тренировки с использованием как гирь, так и атлетических булав и упражнений с собственным, комфортным весом.

Атлетические булавы и гири органично дополняют друг друга. Булаву – так даже проще изготовить самому чем покупать. Правда, между атлетической булавой и гирей есть несколько базовых отличий.

Особенности тренировок.

Во-первых – это способ захвата. Гиря берется за ручку таким образом, что вес снаряд норовит разжать кисть. Хват булавы отличается от гиревого тем, что вес снаряда стремится выскользнуть из ладони не разжимая её, а выскальзывая вдоль её поверхности. Поэтому требования к напряжению кисти в обоих снарядах отличаются.

Во-вторых – это удаленность центра тяжести от ладони. При упражнениях с гирями, основной вес находится очень близко к ладони. Это всё равно, что Вам утяжелили кулак на пару-тройку десятков килограммов. Соответственно нагрузку можете себе представить.

С атлетической булавой по другому – здесь центр тяжести сильно смещен от ладони. Поэтому приходится существенно больше уделять внимания силе хвата и балансированию. Как в предыдущем примере – Вам не только утяжелили кулак, но и увеличили длину предплечий в два раза.

И то и другое очень компактно, т.е. в любой квартире найдется для них место. Эти снаряды отлично дополняют друг друга. Достаточно сказать, что практически все известные сейчас фитнес-тренера, которые начинали с гирь – сейчас активно тренируют и гирями и булавами.

Если гири Вам еще не доводилось использовать в своих тренировках – обязательно попробуйте и не забудьте сравнить эффект с эффектом от булавы.

About The Author