Булавы или гири?

Огромную часть упражнений, которые можно выполнять с булавами, можно выполнять и с использованием гири. Приведу несколько примеров: турецкие приседания, сброс, арка, присед с опусканием, поочередные вращения, скручивания, молоты всех сортов, причесывание, плечевые вращения, различные силовые комплексы, ваньки-встаньки любых вариаций.

Что дают гири?

Как видите многие упражнения многофункциональны. Гири – это шикарный снаряд для упражнений. С ними Вы можете развить впечатляющую силу, и силовую выносливость.

Однако, думаю правильным будет сделать одну оговорку – не ограничивайте себя только упражнениями чистого гиревого спорта. Эти упражнения, безусловно, крайне функциональны, и в жизни, навыки которые Вы отточите с этими упражнениями, не раз Вам пригодятся! НО – если Вы не собираетесь становиться мастером спорта, либо специализироваться на гиревом спорте – делайте отличие для себя в формулировках “гиря для человека” и “человек для гири”.

Упражнения гиревого спорта требуют профилирования себя любимого под них. Не всегда этого хорошо. Советую посмотреть тренировочные комплексы гиревиков в книге Горбова. Там есть масса упражнений, они крайне разнообразны и полезны для развития как юношей, так и врослым людям будет полезно.

Относительно того что предпочесть – булаву или гирю. Гиря распространена, и поэтому относительно дешева. Большая часть упражнений, представленных в интернете, замечательно выполняется с гирями.

Атлетическая булава.

Атлетическую булаву может сделать себе любой. На youtube.com есть масса роликов посвященных изготовлению булав собственными силами. В зависимости от Ваших целей и требуемых весов подойдут и ножка от стула/стола, и обрезок трубы, и пластиковая бутылка залитая изнутри цементным раствором и т.д. Однако, вполне адекватно допустить до себя мысль о том, что Вы тренируетесь для себя. Т.е. это Ваше хобби.

Если Вам нравится заниматься с булавами, у Вас есть интерес, Вы хотите развить не только мышцы, но и нервную систему, повысить реакцию, даже улучшить эффективность запоминания и скорости мышления (не забывайте про уникальность работы с булавой для мозолистого тела мозга) – то стоит присмотреться к булавам особенно тщательно.

Если Вы имеете средства для своего хобби – конечно же нужно покупать булаву или их комплект – занимаетесь Вы для себя всё-таки.

Относительно экономичности пространства – что гиря что булава занимают мало места. Относительно перевозок – перевозить булавы проще ввиду удобного к упаковке и транспортировке форм-фактора.

Булава рассчитана на выполнение маховых движений в значительно большем диапазоне чем гиря. Но, как правило, Вы можете заниматься с гирями значительно большего веса чем с булавами. Причина проста – удержать булаву гораздо сложнее.

Для того чтобы махать булавами требуется полная концентрация и расчет своих сил. Снаряд это коварный и накажет в случае неуважения к себе.

Таким образом, выбор очень непростой. Наша рекомендация – стоит попробовать в этой жизни всё. В том числе гири и булавы. Оба инструмента крайне хороши для человека заинтересованного в силовой выносливости, функциональной силе и взрывных силовых качествах.

About The Author