Что делает вашу тренировку малоэффективной?

О том, что будет если пропустить тренировку мы уже говорили. Теперь давайте разберемся в эффективности занятий.

Гиревой спорт помогает нам обрести хорошую фигуру, улучшить здоровье и добиться определённых результатов. При этом у каждого из нас существуют свои конкретные цели, которые мы хотим достичь благодаря тренировкам. Но даже при регулярных занятиях, вы можете их так и не достичь, отчего они окажутся малоэффективными.

Чтобы такого не произошло, необходимо узнать про причины того, почему ваши упражнения с гирей не приносят результат. Тогда можно будет провести работу над собой и что-то изменить. Но что именно делает вашу тренировку малоэффективной? Давайте узнаем основные причины этому.

Как выполнять упражнения с гирей вы можете прочитать здесь.

Как влияет частота повторений на тренировку.

Как бы сильно вы не хотели добиться хорошего результата от тренировок, вам не стоит увеличивать частоту повторений до слишком больших значений. Из-за этого вы не добьётесь лучшего результата, а наоборот сделаете себе хуже. К тому же, так будет страдать ваш организм, что скажется и на вашем здоровье.

Большая нагрузка.

Слишком большая нагрузка способна не только сделать вашу тренировку малоэффективной, но и нанести вред. Большой вес может запросто причинить вам травму и о тренировках совсем придётся забыть. Старайтесь постепенно увеличивать нагрузку с расчётом на собственные силы.

Неправильное питание.

Ваше питание должно быть полезным и сбалансированным, чтобы организм хорошо усваивал пищу и брал необходимые ему полезные вещества. Без них вы просто не увидите результата, как бы вы не старались тренироваться. Мышцам нужно расти и увеличиваться в объёме. В этом как раз помогает правильное и качественное питание.

Отсутствие отдыха – сильное снижение эффективности за 1 тренировку.

Наши мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха. Если же вы тренируетесь каждый день, не позволяете себе расслабиться и хорошо поспать, тогда ваши тренировки не дадут результата. Старайтесь отдыхать от тренировок, чтобы добиться результата.

Однообразие упражнений.

Вы должны выполнять разные тренировки. Только так можно будет добиться результата, нежели вы каждый раз будете делать одно и тоже. К тому же, такие однообразные тренировки вам быстро начнут надоедать, отчего вы не захотите больше тренироваться.

About The Author