Планирование и приведение тренировочной программы.

Планирование тренировочной программы – важный этап для достижения желаемых результатов. Чтобы создать эффективную программу, нужно определить свои цели. Учитывая свои физические возможности.

Это может быть:

• увеличение силы,
• улучшение выносливости,
• снижение веса или что-то другое.

Выбор физических упражнений.

Когда вы определили свои цели, нужно выбрать правильные упражнения. Затем разработать расписание тренировок. Оно должно соответствовать вашим потребностям.

Не забывайте включать разминку и растяжку. Это позволит вам избежать травм и повысить эффективность тренировок.

Выбор упражнения.

Есть достаточно много готовых программ. Проблема может заключаться в том, что трудно выбрать нечто конкретное. К примеру, вы можете начать заниматься кроссфитом. Далее вдруг поймете, что интереснее практиковать йогу.

Для людей без особого опыта целесообразнее использовать возможности интернета.

Самая эффективная рекомендация – выбрать для себя ограниченное количество тренеров, которые выкладывают свои ролики с тренировками. В этом варианте вы можете заниматься в компании с тренером онлайн. При этом продолжать осваивать различные программы.

Для того чтобы не путаться и не разбредаться по разным вариантам тренировки, возьмите себе несколько тренеров, в которых вам нравится подача и содержание.

Проведите планирование. Составьте график по дням для каждой тренировки. Следуйте заданному расписанию. Этот вариант также выгоден тем, что не требуется подбирать конкретные программы упражнений, так как онлайн тренеры сделали эти программы для вас.

Реализация мотивации.

Чтобы привести свою программу в действие, нужно оставаться мотивированным и дисциплинированным. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок. Следите за своим прогрессом. Не забывайте отдыхать.

Следует понять, что получить результат сразу не представляется возможным. Поэтому поставьте себе цель, которую гипотетически возможно достигнуть через достаточно длительное время. Например, через 100 дней.

Для того чтобы мотивировать себя, продолжайте выполнять программу на протяжении этих дней. Можете сравнивать какие-либо показатели (к примеру, количество отжиманий или прогресс в гибкости) каждый десять дней. Так легче видеть, что вы действительно в чем-то прогрессируете. Помимо этого давайте себе иногда отдыхать. Необходимо не допускать перетренированности.

Фото для написания статьи были взяты с adobe.stock.com

About The Author